プログラム紹介「空手」

こんにちは。SIN医療福祉サービスのスタッフAです。
今日は私が担当している「空手」のプログラムの紹介をさせて頂きます。

「空手」のプログラムは、現在、月に1回のペースで、空手の指導者でもある私が担当させて頂いております。

プログラムの前半は「三戦」（サンチン）という空手の形（カタ）を中心に行います。
この形は、数ある空手の形の中でも動きが地味な形で、主に心身の修練目的に長く伝えられている物です。
ゆっくりとした動きながら、深く音を立てるような呼吸、姿勢、手足の位置、全身の力の入れ具合、体の重心、などなど色々な事を意識させるように指導者が声をかけていきます。

この指導を受けながら形を実行することで、自然と「今やっている事」に没頭できるようになっていきます。
実はここが重要な目的の内の一つです。決してうまくなる事を目的にはしているわけではありません。

やっていくうちに、マインドフルネスのような効果を感じて頂けるのではないかなと思います。

そして、後半はみんなで体を動かしながら空手の準備体操に始まり、補助運動、基本練習や対面練習などを行っています。
大きな声で「エイ！」と気合を入れたり、思いっきり動いて汗をかいたりすると体も気分もスッキリします。
また時々、護身術の指導も行っております。

そんな「空手」のプログラムでは以下のような事を主な目標（目的）としています。

1. 今やっていることに没頭（集中）すること

2. 以前の自分と比較し成長を感じること

3. 礼節を重んじて、人との協調や相手を尊重する気持ちを養うこと

4. ストレスの発散によるリフレッシュ効果や運動不足の解消

5. 心地よい睡眠を得る為の運動習慣作り　

   などです。

このように、目標を掲げますと少々大げさに見えてしまいますが、誰でも気楽にご参加いただけます。